KARTA PRACY ONLINE

Cel i Działanie

Realizowanie celów wymaga nie tylko motywacji, ale także przemyślanego planu działania. Określenie celu to pierwszy krok. Kolejnym jest przygotowanie się na trudności, które mogą pojawić się w trakcie jego realizacji. To ćwiczenie pomoże Ci połączyć konkretny cel z planem radzenia sobie z przeszkodami, zwiększając szanse na jego osiągnięcie.

Zapisz swój cel poniżej

Cel

Jaki cel chcesz osiągnąć?

Rezultat

Jakie korzyści przyniesie jego osiągnięcie? Co poczujesz, gdy go osiągniesz?

Przeszkody

Jakie przeszkody mogą pojawić się na drodze do jego realizacji? (maks. 10)

brak systematyczności

brak motywacji

Plan działania

Co dokładnie zrobisz, gdy ta przeszkoda się pojawi?

Jeśli

brak systematyczności

się pojawi, wtedy

Jeśli

brak motywacji

się pojawi, wtedy

Co sprawia, że ten cel jest dla Ciebie ważny?

W skali 0–10, w jakim stopniu wierzysz, że jesteś w stanie osiągnąć ten cel? (0 – w ogóle, 10 – w pełni)

Notatki

Zapisz jako PDF, wydrukuj lub zamknij bez zapisywania.

Opracowano w oparciu o metodę kontrastowania mentalnego z implementacją intencji MCII (Oettingen i Gollwitzer, 2017).

Uzyskaj pełny dostęp do wszystkich narzędzi

Podaj adres e-mail, a wyślemy Ci link do logowania.
Zapisujesz się też do Newslettera Psychobox — możesz wypisać się w każdej chwili.